Άλλο ένα lockdown ξεκίνησε και είμαστε έτοιμοι (και αυτή τη φορά) να αντιμετωπίσουμε δύσκολες καταστάσεις, ώστε στο τέλος να βγούμε νικητές.
Για τις επόμενες εβδομάδες θα πρέπει είμαστε ενεργοί με την γυμναστική και να μην το βάλουμε κάτω. Η συνεχής εκγύμναση μάς χαρίζει αμέτρητα οφέλη στον οργανισμό μας και τι καλύτερο να την πραγματοποιούμε μέσα στη φύση.
Πόσο διαφορετικά μπορεί να αντιδρά το ανθρώπινο σώμα στη γυμναστική στη φύση;
Ερευνες δείχνουν ότι τα οφέλη της λεγόμενης green exercise είναι πολλαπλά για τον οργανισμό.
Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση σε υπαίθριο χώρο αυξάνει το επίπεδο της φυσικής κατάστασης, με συγκριτικά χαμηλότερο επίπεδο αντιληπτής άσκησης.
Δηλαδή, αυτός που γυμνάζεται σε ελεύθερο φυσικό περιβάλλον βελτιώνει τη φυσική κατάστασή του χωρίς να αντιλαμβάνεται το πραγματικό επίπεδο κόπωσης, κάτι πολύ σημαντικό προκειμένου να συνεχίζει αυτή τη δραστηριότητα και να μην εγκαταλείψει την προσπάθεια.
Η ποδηλασία μέσα στη φύση είναι μία τέλεια λύση εκγύμνανσης. Αναζητήστε προορισμούς ακόμα και τόσο κοντά στην πόλη, όπως στο πανέμορφο τοπίο της Πάρνηθας, στη Λίμνη Μπελέτσι (φωτ. CYCLE365.gr)
Επιπλέον, το «Green Exercise» βελτιώνει τη διάθεση και την αυτοεκτίμηση, μειώνει το στρες, ξεκουράζει τον εγκέφαλο, μπορεί να χρησιμοποιηθεί σαν φυσικό φάρμακο, αλλάζει θετικά τη συμπεριφορά, δίνει την εντύπωση ότι είναι ευκολότερη ως μέθοδος άσκησης.
Επίσης είναι πιθανότερο να οδηγήσει ευκολότερα σε δια βίου υιοθέτηση της άσκησης, ενώ μπορεί να εκτελείται σε μεγάλη ποικιλία διαφορετικής μορφής φυσικού περιβάλλοντος, όπως δάση, χιονισμένα τοπία, παραλίες και αμμουδιές.
Δραστηριότητες όπως η ποδηλασία βουνού, το τρέξιμο, η πεζοπορία, η αναρρίχηση κ.α. είναι μερικές από τις πολλές επιλογές που έχει κάποιος που θέλει να ξεφύγει από την καθημερινότητα και να πάρει μία μικρή δόση δράσης στη φύση.
Επιπλέον, σημαντικό είναι πως οι περισσότερες από αυτές τις δραστηριότητες καλύπτουν όλο το ηλικιακό φάσμα.
Αξίζει να σημειωθεί ότι σύγχρονες έρευνες αποδέχονται ότι η παραμονή, η παρατήρηση, η επαφή του ανθρώπου με τη φύση και το φυσικό περιβάλλον, έχει θετικά αποτελέσματα, μειώνει το στρες, την ψυχική κούραση αλλά και βελτιώνει τη συγκέντρωση και τη νοητική λειτουργία του εγκεφάλου.
.
